3 EXCELLENTES RAISONS DE SE METTRE AU SPORT, PEU IMPORTE VOTRE ÂGE

Le seul sport que vous avez pratiqué de toute votre vie, c’est faire les courses? Lorsque vous entendez « développé couché », vous avez l’impression que seule la deuxième partie s’adresse à vous? Ne laissez pas vos idées préconçues dicter la suite des choses! Peu importe le nombre de chandelles sur votre gâteau — ou l’espace qu’il reste pour en ajouter (!) —, vous aurez toujours le bon âge pour commencer à faire du sport. Et au-delà de la perte de poids et du gain en masse musculaire se cachent une foule de bonnes raisons de faire le premier pas…

1 POUR ÊTRE DE MEILLEURE HUMEUR

Suer profite au corps comme au moral, et c’est à l’endorphine qu’on doit attribuer une grande part du mérite! Vous le savez peut-être, l’exercice physique incite votre corps à sécréter une bonne dose d’endorphine — l’hormone du plaisir. Ce n’est pas un hasard si on la compare parfois aux effets de la morphine. L’endorphine fait du bien. C’est aussi un remède naturel contre le stress et un puissant antidépresseur. Ainsi, de nombreux spécialistes de la santé recommandent à leurs patients de pratiquer un sport à haute intensité.

BON À SAVOIR!

Pour que vous profitiez au maximum des bienfaits de l’endorphine, on recommande une séance d’entraînement d’au moins 30 minutes. Veillez également à vous pousser jusqu’à 60 à 70 % de votre capacité respiratoire maximale. Les sports d’endurance — tels que le vélo, la natation, la course et le travail sur elliptique ou autres appareils stationnaires cardio — s’avèrent d’excellents candidats.

2 POUR FAIRE LE PLEIN D’ÉNERGIE

Ça semble être l’évidence même : faire du sport, ça épuise. Détrompez-vous! Bouger chasse la fatigue (merci à l’endorphine et à la sérotonine!) et permet de booster votre niveau d’énergie de différentes façons :

EN ÉLIMINANT DES SOURCES DE FATIGUE
Mine de rien, être stressé ou de mauvaise humeur, ça gruge de l’énergie! En renversant la vapeur, vous dépensez moins d’énergie, ce qui vous en laisse plus pour faire ce qui compte vraiment!

EN DONNANT UN COUP DE POUCE À VOTRE SOMMEIL
Faire du sport vous aide à mieux dormir — entre autres parce que vous êtes moins stressé — et votre sommeil est davantage réparateur. Vous vous levez le lendemain plus reposé et vous avez plus d’énergie.

TRUC DE PRO

Pour ne pas nuire à votre sommeil, évitez de pratiquer une activité physique intense au moins trois heures avant d’aller au lit.

3 POUR VIVRE PLUS VIEUX ET EN MEILLEURE SANTÉ

Plusieurs recherches le disent : le sport est des plus bénéfiques sur votre santé et pourrait même vous faire souffler quelques bougies de plus en fin de parcours! Plus concrètement, le sport :

Contribue à réguler la glycémie et à lutter contre le diabète.

Ralentit le vieillissement musculaire.

Freine la perte de muscles en vieillissant.

Préserve la densité minérale des os.

Et bien plus!

Le petit + d'hugo

Il n’y a aucun âge limite pour commencer à améliorer votre condition physique. La seule différence se trouve dans le potentiel que vous pourrez atteindre. Plus vous commencez jeune, plus votre potentiel sera élevé. Plus vieux, il sera plus bas. Mais peu importe à quoi il correspond, nous avons tous en nous les aptitudes pour nous entraîner à notre plein potentiel et nous dépasser progressivement.

À CHAQUE PERSONNE LE SPORT IDÉAL

Vous voyez, il n’y a que de bonnes raisons de faire le grand saut! Lancez-vous, n’ayez pas peur d’essayer et persévérez. Il suffit de trouver le sport qui vous donnera envie de vous lever du canapé… et de remettre ça quelques jours plus tard. Et paroles d’experts, cette activité physique existe. Par quoi commencerez-vous?